Давайте сразу проясним, если человеку комфортно со своим весом и объёмами, ему худеть не нужно.
Есть разные конституции и разные взгляды на жизнь, красоту. Худеть имеет смысл только тем, кого не устраивает его текущее ощущение тела.
Тело - идеальный инструмент, оно точно знает сколько нам нужно, есть, пить, спать, секса... Но у человека есть свобода и сила воли. И если уж он решил что-то в себя засунуть, то он обязательно засунет.
А почему он решил?
Как правило мы стараемся пищей компенсировать то чего не хватает в нашей жизни. Чаще всего это про положительные эмоции.
Героин, кокаин, алкоголь, еда - это всё про эмоции.
И вот эмоции получены, холодильник пуст, а в зеркале малознакомые объёмы тела утверждают, что оно, это вы.
И тут несколько вариантов реакций: - ой, надо меньше есть. - ой, пора в зал. - ой, нужно это заесть.
В комментариях напишите свои варианты ОЙ...
Голод - это стресс, тренировка - это стресс. И в первом и втором случае организм думает: "Всё пропало, еды стало меньше, нагрузки больше. Случился наверно апокалипсис и придётся выживать".
Вопреки вашим ожиданиям организм начинает запасать жир на чёрный день. И чем активнее вы голодаете и тренируетесь, тем больше организм тренирует в запасании.
Стоит вам остановиться в своих "аскезах" организм не только вернёт всё как было, но и запасёт ещё столько же.
Пока вы тренировались, он тоже тренировался и теперь может набирать вес ещё быстрее.
А что же делать, ведь из зеркала уже смотрит совсем незнакомое тело?
Возвращаемся к началу. Причиной нашего изменения стала компенсация не хватающих эмоций.
1. Ещё раз посмотрите на тело в зеркале. Это вы, теперь это вы. Не отрицайте, примите данность.
Осознайте, телу тоже трудно с новым весом, каждое движение, дыхание требует больше сил.
2. Займитесь проработкой психологической причины. Йога, психолог, прогулки по лесу, общение с хорошими людьми, любимые фильмы, музыка еда, да, да, еда.
Не ограничивайте себя, если тело хочет, пусть ест дальше, делайте себе приятное.
Как только психологический вопрос будет разрешён. Ваше тело само решит, что больше ему есть не хочется, а хочется физ нагрузки. Дайте ему всё что оно хочет.
При таком подходе вы вместе, за короткий срок вернёте себя в форму, а тело будет само стоять на страже формы. Стараясь максимально оптимизировать ресурсы и делать вашу жизнь более радостной.
А у вас не только любимое тело, но и нет причин для беспокойства, ведь весь стресс вы проработали.
Тело всегда действует в ваших интересах. Научитесь его слушать. Научитесь себя слушать.
Помните, только вы решаете какой именно весь лишний, нет ни каких стандартов и норм. Если вам норм, то значит норм. А если нет, то разберитесь с беспокойством, вес сам подстроится.